Неспецифическая боль в спине

О чем речь?

Боль в спине — это неприятное ощущение или дискомфорт, возникающее в области спины. Она может проявляться как острая или хроническая и может быть локализована в разных частях спины, таких как шея, верхняя или нижняя часть спины. Причины болей в спине могут быть разнообразными.

Это распространенная проблема, которая может повлиять на качество жизни, однако, с помощью диагностики и правильного управления симптомами, боль в спине часто может быть облегчена.

В статье будут представлены рекомендации и методы профилактики, которые помогут вам снизить риск возникновения боли и укрепить вашу спину для повседневной активности.

Значимость проблемы и распространенность в обществе

Боль в спине является одной из наиболее распространенных причин обращений в медицинские учреждения. Согласно данным Всемирной Организации Здравоохранения, до 80% людей испытывают боль в спине в течение своей жизни. Она существенно снижает производительность труда, влияет на социальную активность и может повлиять на психологическое благополучие. Также данная проблема оказывает серьезное влияние на экономику, вызывая временную нетрудоспособность. Затраты на лечение, реабилитацию и упущенную прибыль предприятий в значительной степени нагружают здравоохранение и общественный сектор.

В этой статье:

1. Что такое неспецифическая боль в спине?

2. Факторы риска

3. Причины неспецифической боли в спине

4. Диагностика. Какие исследования помогают выявить неспецифическую боль?

5. Методы облегчения неспецифической боли в спине

6. Как предотвратить неспецифическую боль в спине

Что такое неспецифическая боль в спине?

Неспецифическая боль в спине — это общее название для боли, которая возникает в области спины, но не имеет явной определенной причины или структурного повреждения. Такая боль часто описывается как «невропатическая» или «функциональная».

Боль в спине обычно характеризуется как давящее, тянущее или ноющее ощущение. Она может быть локальной, ограничиваясь определенной точкой, или распространяться по большей части спины, может усиливаться при определенных движениях или длительном нахождении в одной позе, например, при сидении или стоянии. А также иногда усиливается после физической активности или нагрузки на спину.

Часто неспецифическую боль в спине можно спутать с другими состояниями, такими как мышечное напряжение, повреждение дисков, остеоартроз или другие заболевания позвоночника. Это происходит потому, что симптомы могут быть схожими и не являются характерными только для неспецифической боли.

Причины таких видов боли в спине часто связаны с физическими факторами, такими как неправильная осанка, перенапряжение мышц, сидячий образ жизни или повседневные активности, которые нагружают позвоночник. Также психологические аспекты, например, стресс, тревога и депрессия, тоже могут способствовать возникновению этой боли.

Несмотря на то, что неспецифическая боль в спине является очень распространенным состоянием, которое может повлиять на качество жизни, обычно она не является признаком серьезных проблем с позвоночником и может быть облегчена с помощью физиотерапии, физических упражнений и других методов управления болями.

Важно понимать различие между неспецифической и специфической болью в спине. Оно заключается в том, что специфическая боль имеет явно определенную причину или источник, тогда как неспецифическая боль в спине не имеет четкой причины и может быть связана с различными факторами, о которых будет говориться в этой статье.

Факторы риска

Факторы риска, которые способствуют возникновению неспецифической боли в спине:

1. Возраст и пол. С возрастом уровень активности и эластичность мышц и тканей организма может снижаться. Это может привести к увеличению риска различных проблем со спиной, включая дегенеративные изменения межпозвоночных дисков и суставов. Хотя боли в спине могут возникать у людей всех возрастов, они чаще проявляются у людей старшего возраста. Что касается пола, некоторые исследования показывают, что женщины могут быть более подвержены некоторым видам болей в спине из-за особенностей строения и гормональных факторов

2. Вид рабочей деятельности (офисные работники) и плохое оснащение рабочего места

3. Регулярные тяжелые физические нагрузки, особенно когда их сопровождают неправильная техника выполнения упражнений и недостаточная подготовка, могут повредить мышцы и структуры позвоночника, вызывая болевые ощущения. Также спортивные травмы, связанные с подвижными видами деятельности, могут быть причиной болей в спине

4. Генетические факторы также могут играть роль в развитии проблем со спиной. Если у родственников были проблемы со спиной, вероятность их возникновения у других членов семьи может быть повышенной

Причины неспецифической боли в спине

Самая частая причина — это физические факторы, которые непосредственно влияют на состояние позвоночника и окружающих его тканей:

1. Напряжение мышц. Длительное сидение за компьютером, ношение тяжелых сумок или повседневные действия, которые требуют поворотов или наклонов, могут привести к перенапряжению мышц спины. Это может вызвать ноющую и острую боль, особенно в верхней и нижней частях спины

2. Подвижность позвоночника. Ограниченная подвижность позвоночника может возникнуть из-за сидячего образа жизни, малоподвижной работы или отсутствия физических упражнений. Это может привести к неправильной нагрузке на различные участки позвоночника, что вызывает болевые ощущения

3. Неправильная осанка. Плохая осанка при сидении, стоянии или ходьбе может оказывать дополнительное давление на позвоночник и способствовать возникновению боли. Например, скругленная спина или склоненные плечи могут создавать перенапряжение в спинных мышцах

4. Травмы и перенапряжения. Поднятие тяжелых предметов неправильным способом или резкое движение может привести к травме позвоночника или мышц, что вызывает острую боль в спине

5. Избыточная физическая активность. Интенсивные упражнения без должного разогрева или несоответствующая техника выполнения упражнений могут привести к травмам или перенапряжениям спины, вызывая болевые симптомы

6. Неравномерная нагрузка. Выполнение однообразных движений или деятельности, которая нагружает только одну сторону спины, может вызывать перекосы и болевые ощущения

7. Ожирение. Избыточный вес может оказывать дополнительное давление на позвоночник и способствовать развитию болевых симптомов

Стиль жизни играет значительную роль в появлении болей в спине. Два важных аспекта этого стиля — это уровень физической активности и питание.

Физическая активность имеет прямое влияние на здоровье спины. Регулярные физические упражнения, например, растяжка, укрепление мышц спины и кардиоупражнения, помогут улучшить поддержку спины и уменьшить её уязвимость.  Недостаток же физической активности, когда мы мало двигаемся или ведем сидячий образ жизни, может ослабить мышцы спины и окружающие её структуры. Это делает позвоночник более уязвимым к травмам и перенапряжению, что может вызывать дискомфорт. С другой стороны, избыточная физическая нагрузка на спину без достаточного разогрева или соответствующей техники выполнения упражнений также может стать причиной травм и болей.

Осознанный подход к питанию помогает снизить воспаление, укрепить мышцы и суставы, а также улучшить общее состояние спины. Рекомендации для питания при болях в спине включают употребление питательных веществ, таких как разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами, особенно витаминами С, D и кальцием, которые способствуют здоровью костей и суставов. Важно также обильное питье, так как постоянное употребление воды поддерживает водно-солевой баланс, улучшает работу тканей и суставов. Прием продуктов, богатых антиоксидантами, таких как овощи, фрукты, орехи и зелень, снижает воспаление и укрепляет иммунитет. Здоровые жиры, включенные в рацион, например, оливковое масло, рыбий жир или авокадо, могут помочь снизить воспаление и улучшить работу суставов.

Психологический аспект боли в спине играет важную роль в её возникновении и усилении. Стресс, тревога и депрессия могут спровоцировать повышенное напряжение мышц, усиливая болевые ощущения. Эмоциональное расстройство влияет на восприятие боли, делая её более выраженной и длительной. Данный аспект может усложнить процесс восстановления, вызвать хроническую боль и социальную изоляцию.

  Диагностика. Какие исследования помогают выявить неспецифическую боль?

1. Сбор жалоб. Врач обсудит с пациентом характер болей, их местоположение, частоту и другие симптомы

2. Физический осмотр, который включает оценку осанки, подвижности позвоночника, проверку рефлексов и силы мышц для выявления возможных аномалий или признаков, связанных с проблемами позвоночника

3. Рентген. Лучевое исследование позволяет получить изображение позвоночника, что позволяет выявить структурные изменения, такие как дегенеративные изменения межпозвоночных дисков, остеоартроз или сколиоз. Однако рентген может быть менее эффективным в выявлении мягких тканей и нервных структур

4. Компьютерная томография. КТ-сканирование создает более детальные изображения позвоночника, чем рентген, и может помочь выявить повреждения мягких тканей, опухоли или другие аномалии, которые могут быть связаны с болевыми симптомами

5. Магнитно-резонансная томография. МРТ предоставляет очень подробные изображения позвоночника и его структур, таких как межпозвоночные диски, спинномозговые нервы и суставы. Это позволяет выявить различные патологии, включая грыжи дисков, воспалительные процессы или опухоли

6. В некоторых случаях, чтобы исключить другие возможные причины болей в спине, могут быть назначены общие анализы крови и мочи для проверки на воспалительные или инфекционные состояния

Методы облегчения неспецифической боли в спине

Облегчение неспецифической боли в спине может включать разнообразные методы.

Физическая активность является важным аспектом управления неспецифической болью в спине. Однако, выбор упражнений и их интенсивность могут различаться в зависимости от индивидуальных особенностей пациента, его состояния здоровья и степени боли.

Лучшие виды физической активности, которые могут быть полезны для облегчения боли в спине:

1. Растяжка. Она помогает снять напряжение с мышц спины, увеличить их гибкость и улучшить подвижность позвоночника. Примеры упражнений включают наклоны, повороты тела, выпады и простые йога-позы

2. Укрепление мышц спины и кора. Это поможет создать более стабильную опору для позвоночника, улучшить осанку и снизить нагрузку на спину. Упражнения для укрепления спины включают подтягивания, гиперэкстензии, планки и многое другое

3. Кардио-тренировки. Ходьба, плавание, велосипед или танцы, способствуют улучшению кровообращения, облегчают накопленное напряжение в мышцах и улучшают общее состояние здоровья

4. Плавание или упражнения в воде (аэробика в воде) часто рекомендуются для пациентов с болями в спине, так как вода обеспечивает поддержку для тела, снижая нагрузку на спину и суставы

Когда дело касается количества физической активности, рекомендации могут различаться, но общепринятая рекомендация для взрослых — это минимум 150 минут умеренных аэробных упражнений в неделю. Это можно распределить на 30 минут в день, пять дней в неделю. Также рекомендуется включать упражнения для укрепления мышц и гибкости в свою тренировочную программу, проводя их не менее двух дней в неделю.

Самые часто используемые методы включают в себя:

1. Бальнеотерапия — это метод лечения болей в спине с использованием природных лечебных факторов. Радоновые процедуры включают радоновые ванны и аэрозоли, которые улучшают кровообращение и облегчают боль. Хлоридные процедуры, такие как хлоридные ванны, уменьшают воспаление и отеки. Йодобромистые процедуры с йодобромными ваннами помогают улучшить кровообращение и снять мышечные спазмы. Сульфидные процедуры с сероводородными ваннами снижают воспаление и облегчают боли

2. Лазеротерапия — это эффективный метод лечения и реабилитации для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. Применяются три способа: НЛОК (надвенное освещение крови), ВЛОК (внутривенное освещение крови) и ЛУФОК (ультрафиолетовое освещение крови)

3. Электротерапия. Этот метод использует электрические импульсы для стимуляции мышц и снятия боли. Электротерапия может включать транскраниальную стимуляцию (TMS), транскраниальную постоянную стимуляцию (tDCS) и другие виды стимуляции

4. Теплотерапия и холодотерапия. Применение тепла или холода на область боли может помочь снизить воспаление, уменьшить мышечное напряжение и облегчить болевые ощущения

5. Гидротерапия. Вода может предоставить поддержку для тела и снизить нагрузку на позвоночник. Физиотерапевты используют специальные упражнения в воде для облегчения болей в спине

Изменение образа жизни также один из методов борьбы с болью в спине. Избегайте длительного сидения или стояния в одной позе, так как это может нагружать позвоночник и приводить к перенапряжению мышц спины. Рекомендуется делать перерывы для растяжки и разминки, чтобы снизить нагрузку на спину. При поднятии тяжестей следует помнить о правильной технике. Сгибайтесь в коленях, сохраняйте спину прямой и держите тяжесть близко к телу, чтобы уменьшить давление на спину и предотвратить травмы. Подбор удобного матраса и подушек для сна также играет важную роль. Качество сна влияет на здоровье спины, поэтому рекомендуется выбирать подходящие матрасы и подушки для поддержания правильной позы во время сна. Следите за правильной осанкой в повседневной жизни. Поддерживайте прямую спину и избегайте скругления или наклона, чтобы снизить риск болевых ощущений и проблем со спиной. Контроль веса также является важным аспектом заботы о спине. Избыточный вес может нагружать позвоночник и усиливать болевые симптомы, поэтому регулярное контролирование веса и поддержание здорового питания помогут снизить нагрузку на спину и улучшить её состояние.

Также врач может назначить различные медикаменты для облегчения боли, такие как анальгетики (например, парацетамол), противовоспалительные препараты (например, ибупрофен) или миорелаксанты для снятия мышечного напряжения.

Для пациентов с болями в спине, обусловленными стрессом или тревогой, могут быть полезными расслабляющие техники, такие как глубокое дыхание, медитация или йога. Психотерапия может помочь справиться с психологическими факторами, влияющими на болевые ощущения.

Как предотвратить неспецифическую боль в спине

Предотвращение неспецифической боли в спине включает ряд важных мероприятий. Поддерживайте активный образ жизни с умеренной физической активностью, такой как ходьба или йога, для укрепления мышц спины и улучшения гибкости позвоночника. Обратите внимание на правильную осанку, избегая скругления или наклона спины. Выбирайте удобную мебель и матрасы, обеспечивающие хорошую поддержку спины. Правильно поднимайте тяжести, избегая резких движений. Управляйте стрессом через расслабляющие практики. Избегайте длительного сидения или стояния в одной позе, стараясь регулярно менять позы и делать перерывы. Контролируйте вес через здоровое питание и физическую активность. Соблюдение этих рекомендаций поможет снизить риск возникновения боли в спине и поддержать здоровье позвоночника.

Здоровье человека во многом зависит от состояния его позвоночника, который выполняет в организме большое количество функций.

 У каждого человека с возрастом постепенно появляются различные заболевания позвоночника. Неправильная осанка, гиподинамия, перенапряжение мышц, ношение тяжестей, гормональные перенастройки, эндокринные и соматические заболевания, нарушение нормального кровоснабжение тканей позвоночника, эмоциональный стресс, возрастные изменения, плохое питание. Все эти факторы могут быть основными причинами заболевания позвоночника.  Под их влиянием в позвоночнике постепенно нарастают процессы обезвоживания, нарушения кровообращения, подвижности позвонков; появляются артрозы и подвывихи в мелких суставах, дополнительные костные разрастания, грыжи.

Как известно, лучшим методом лечения любого заболевания является его профилактика.

Эффективность профилактики и лечение заболевания позвоночника возрастает при комплексном подходе к данной проблеме. Воздействие должно проводиться на все структуры спины – суставы позвоночника, межпозвоночные диски, связки и мышцы.

В санатории  Кирова  проводится  комплекс реабилитации позвоночника  с применением инновационного оборудования, который состоит из 4 процедур и расчитан на 5 дней:

Ударно-волновая терапия ( УВТ )

представляет собой современный метод лечения, в основе которого лежит воздействие вибрации (акустических) волн. Последние являются своеобразным «доставщиком» определённого количества энергии. При столкновении с тканями, а точнее на границе двух разнородных тканей, например, кость и хрящ, эта энергия высвобождается и оказывает лечебное биологическое действие. Среди основных эффектов УВТ отмечается уменьшение боли, снижение воспалительных проявлений, восстановление подвижности суставов, ускорение регенеративных процессов, улучшение микроциркуляции. Сама процедура является безболезненной и не инвазивной, не требует специальной подготовки и последующей реабилитации.. Продолжительность одного сеанса составляет 5-10 минут на одну зону.

Тракция (вытяжение позвоночника)

В процессе проведения процедуры происходит растяжение околопозвоночных  связок и мышц. Уменьшается давление внутри межпозвоночного  диска. Создаются условия для устранения подвывихов межпозвонковых суставов, уменьшения или снятия компрессии (сдавления) проходящих здесь спинномозговых нервов и питающих кровеносных сосудов. Последний факт способствует улучшению микроциркуляции, уменьшению венозного застоя и отека спинномозговых корешков.

Карбокситерапия

Это инъекционное введение углекислого газа подкожно и внутрикожно тонкой иглой-дозатором с помощью специального аппарата. Вследствие ряда биохимических реакций, возникает расширение стенки мельчайших сосудов (капилляры, артериолы), улучшается микроциркуляция и питание тканей, устраняется венозный застой и отек, уменьшается боль, происходит активация местных защитных процессов.

Магнито-лазерная терапия (прицельное освечивание проблемных зон позвоночника ).

Применение лазеротерапии в комплексном лечении при заболеваниях опорно-двигательного аппарата стимулирует регенерацию связочного аппарата позвоночника, межпозвонковых дисков и суставов за счет накопления коллагена, ускоренного роста капилляров, ликвидации воспаления в области пораженного сегмента. При лечении  заболеваний позвоночника лазеротерапия эффективна именно как средство стимуляции кровообращения. Эффект лазерной терапии заключается также в устранении болей, отеков в тканях, противовоспалительном действии, стимулирующем влиянии на иммунную систему, противоаллергенном эффекте, репаративном действии (т. е., улучшении процессов заживления). Лазеротерапия стимулирует также обменные процессы при дегенеративно-дистрофических заболеваниях позвоночника и суставов.

В санатории Кирова Вам  успешно помогут устранить основную причину боли , восстановить  функциональные способности позвоночного столба, снять  напряжение с паравертебральных мышц, ликвидировать сжатие нервных корешков и  восстановить кровообращение.