Скандинавская ходьба

Что такое скандинавская ходьба? 

Скандинавская ходьба - один из видов лечебной физкультуры, оздоровительные пешие прогулки со специальными палками. Научно доказано, что использование в качестве опоры при ходьбе дополнительного оборудования - особых палок, напоминающих лыжные, уменьшает нагрузку на позвоночник и суставы ног (в среднем на 15%), улучшает балансирование, задействует больше групп мышц (с 45% при обычной ходьбе до 80% при скандинавской), сжигает больше калорий. 

В составе комплексной терапии этот сбалансированный и энергоемкий вид тренировок рекомендован при заболеваниях позвоночника, суставов, а также в ходе реабилитации после травм, оперативных вмешательств, инсульта, инфаркта миокарда. Регулярные прогулки с дополнительной опорой стимулируют кровообращение, питание тканей (в том числе сердечной мышцы), усиливает кислородный обмен, а также циркуляцию лимфы, отток желчи, улучшается секреторная функция желудка. Скандинавская ходьба улучшает функции легких и сердечно-сосудистой системы, укрепляет сосуды, тонизирует, повышает выносливость и иммунитет. 

Суть лечения

В Санатории Кирова в Ялте мы предлагаем два варианта занятий скандинавской ходьбой - с инструктором или самостоятельно. Инструктор объясняет принцип работы палками во время ходьбы, дает рекомендации по технике, а также помогает подобрать оптимальный темп и дистанцию в зависимости от состояния и целей. По мере адаптации к физической нагрузке инструктор может изменить план тренировок и рекомендовать увеличить дистанцию, темп и сложность маршрута. 

Продолжительность одной прогулки зависит от индивидуальных показателей, как правило, не менее 30-45 минут. 

Рекомендуется выходить на прогулку ежедневно или через день, в том числе после окончания санаторно-курортного лечения.

Палки для скандинавской ходьбы можно взять в санатории. Прогулки проводят как в парке Санатория Кирова, так и за его пределами.

Показания 

• период реабилитации после травм, оперативных вмешательств;  

• воспалительные, дегенеративные патологии опорно-двигательного аппарата (сколиоз, артроз, артрит, остеохондроз и т.д.);

• патологии сердечно-сосудистой системы (ишемическая болезнь сердца, гипертония, реабилитация после инфаркта миокарда);

• неврологические патологии (неврит, невралгия, мигрень, реабилитация после инсульта и т.д.);

• аутоиммунные заболевания (сахарный диабет, ревматоидный артрит, васкулит и т.д.);

• патологии органов дыхания (пневмония, бронхит, астма и т.д.);

• нарушение осанки, плоскостопие, в том числе, у детей;

• в составе программ похудения;

• для общего оздоровления и повышения иммунитета.

Противопоказания

• инфекционные и воспалительные заболевания в острой стадии;

• склонность к кровотечениям;

• сердечная или легочная недостаточность;

• онкологические заболевания.