Профилактор Евминова (доска Евминова) – это конструкция, состоящая из широкой доски, перекладины и упора, регулирующего угол наклона. Эта установка используется для того, чтобы укреплять мышцы спины и делать позвоночное вытяжение. Большая часть упражнений на тренажере выполняется в полувисе, лежа или головой вниз. Такое положение позволяет максимально расслабить мышечный каркас спины. При этом с помощью плавных упражнений достигается растяжение скелетной мускулатуры. Заниматься на таком тренажере могут даже дети в возрасте от 8 лет.

Нужно отметить, что профилактор Евминова могут использовать не только те, у кого уже есть проблемы с позвоночником, но и те, кто хочет избежать их возникновения. Помните: «Ты молод настолько, насколько гибок твой позвоночник!»

Упражнения на профилакторе делятся на три основных этапа.

• Первый этап – восстановление. Главная задача этого этапа – устранение обострения недуга. Эта группа упражнений позволяет уменьшить боль, нормализовать питание тканей, подготовить глубоко расположенные мышцы к перераспределению оказываемой на спину нагрузки.
• Этап второй – укрепление. На этой стадии происходит укрепление мышечного и связочного корсета позвоночника. Степень укрепления мышц должна быть на таком уровне, чтобы потом позвоночный столб мог без проблем переносить ежедневные нагрузки.
• Последний этап – поддержание. Суть этого этапа - профилактическое поддержание нормального функционирования позвоночника. Кроме того, цикл упражнений позволяет снизить скорость старения тканей и уменьшить износ позвоночных дисков.

Показания к занятиям на профилакторе:

• Болевой синдром в спине;
• Разные стадии остеохондроза;
• Межпозвонковые грыжи;
• Хронический радикулит в стадии обострения;
• Люмбишиалгия (боль в пояснице и конечностях из-за сдавливания нервных корешков);
• Болезнь Бехтерева (обызвествление связок вдоль позвоночника);
• Сколиотическая болезнь.

Противопоказания к упражнениям по вышеописанной методике:

• Онкологические образования;
• Психические расстройства;
• Туберкулез;
• Тяжелая аритмия;
• Гнойное воспаление костной ткани;
• Травматические повреждения позвоночника с повреждением спинного мозга.

Метод Евминова лучше использовать в сочетании с классической ЛФК, но только после консультации с врачом.